テーマ:ダイエット

泉州国際マラソンまで、残り一ヶ月!

ううっ!気がつけば一か月前!! 今年度の本命の試合、泉州国際市民マラソンまであとちょうど一か月となりました。 「気がつけば」とタイトルに書きましたが。もちろん忘れていたわけではありません。準備が十分できないまま目前に迫ってきてしまったというニュアンスです。苦笑 まずい、かなりまずいです。 何が一番まずいかというと、体重の大幅…
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食べる量は変わらない??

今日で12日連続の完全休足となりました。1mたりとも走っていません。走らなくなった分少しでも体を動かそうとなるべく歩くようにはしていますが、ランに比べれば高が知れています。 当然使うカロリーも大幅に少なくなるため摂取も抑えなければならないのですが、どっこいそうはうまくいきません。 当然体重も増えます。 実際には、体重1kg…
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冗談抜きで落とさないと!

話は少々遡って日曜日の話です。 つくばが終わってからリミッターが外れたように食べまくっていたので体が重くなってしまいました。 このままではイカン!と、右ひざ裏の痛みが出ないことを祈りながらロングジョグに出かけました。 痛みが出てしまったら早々に切り上げるつもりでしたが、気温が上がらない中、痛みまでには至らない違和感は感じつつも…
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今週は不調!その原因は・・・?

今週は不調です。火曜日はSWACの8000m(4'15/km)+2000m(4'00/km)がこなせず、水・木はキロ5も切らないジョグでもうグッタリ!ヘトヘトになってしまいました。 いよいよ気温も上がってきて、これまでのようには走れなくなってきたのでしょうか? 気候の影響もあるでしょうが、日曜日の8時間耐久レースin所沢に向けて…
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くりお流 ダイエット5つのお約束

WEB日記のまゆみさんが5つのダイエットお約束を日記に書いていました。勝手ながらそのうちの2つのお約束、頂きます!ちょっとアレンジしますけどね。 頂くのはお約束④と⑤です。 【ダイエットお約束④】叶恭子さんが言ってたように一口入れたら手はお膝!!次に食べる準備の動作をしない なるほど! 実際に手はお膝!!はできませんが、…
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節酒と補強トレーニングの成果のほどは?

2月7日から開始した禁酒97番勝負、ほぼ1/3が終わりました。22勝10敗。大健闘です。 「平日家飲み禁止(金曜除く)」を掲げてスタートしましたが、ほぼ実行できています。でも、肝心なのは体重減につながっているかという点です。あくまでもマラソンの記録短縮が目的ですからね。 性格が大雑把なためマメな定点測定はしていませんが、…
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平日は禁酒といこうか・・・

健康診断の結果が先週届きました。何の問題もないだろうと封を開けたら、あら意外。肝臓がよろしくないみたいです。 「要観察」とかになっていますが、まぁ、とんでもない異常値というわけでもないので気にもしないつもりでしたが、目ざとく見つけた妻に「お酒を控えたら?」と言われましたので、それも悪くないかなと思い「平日禁酒(除く金曜)」でいこうかと…
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最終ポイント練習とカーボ・・・。

今日はつくば前最後のポイント練習を大和の陸上競技場でやってきました。内容はシンプルに5000mペース走。明日のSWAC練習会でやるはずだったメニューです。練習会には出れないため一人で寂しく・・・。 ポイント練習はこれで終わりですが、昨日から始めたカーボローディングは継続中です。腹が減っている状態が続いています。 カーボローディン…
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昨日のSWAC練習会と今朝のジョグ。

昨日のSWAC練習会のメニューは5000m+2000m+1000mでした。間は400mでつないで10秒ずつ上げていきます。 組みは最近定着しつつある下から2つ目の組で。4’15”/kmからのビルドアップになります。 涼しくなるにつれ調子は上向いているようで、昨日は最後までいい感じで走れました。 それにしても昨日の織田フィールド…
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ダイエットとすがりたいお言葉!

ホントーに後がないって状態になってきたのがダイエットです。7月には走ったあとで60kgを切っていたので、「ここからジワジワ落とせば58kgぐらいまでは・・・」と安易に思っていたのですが、いまだにと言うか逆に少し増えてしまって、今は走ったあとで61kg前後です。 体脂肪は同じく走ったあとで14%前後。昨年の道マラ時の11%前後に比べると…
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メンチへの熱い想い??

これといった好き嫌いがない僕ですが、それでも好きなものはあります(当り前か!)。 書きだそうとすれば際限なくありそうでもあり、いや、実はそう多くもないのかななどと思ったりもしますが、メンチは間違いなく好きです(笑)。 揚げ物は総じて好きですが、トンカツ、ハムカツ、アジフライ、コロッケ、牡蠣フライ、えびフライ、天ぷら、春巻き、串揚…
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体重が動き出しました。軽いほうに!

最近、ようやく体重が動き出しました。嬉しいことに軽いほうへ。 嬉しいことではあるのですが、やはり節制はつらいです(笑)。当初考えていた禁酒(節酒)が思うように出来ていない中、何が功を奏しているかと考えると、昼食のカロリーを抑えていることとトレーニングの質の変化にあるように思います。 朝ランをした時はさすがに昼にはお腹が空きますが…
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レコーディングダイエット??

その日に食べた物を記録していく。それだけでダイエットが出来るという話を以前聞いたことがあります。 僕と同様、何とかダイエットしようと思っているラン仲間のながぬーさんと先日そんな話をしましたが、ながぬーさんが早速WEB日記で開始しました。 これがなかなか面白い! どんな練習をしたかより、何を食べたかを見るほうがはるかに面白いです…
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禁酒99番勝負もあと10日!

5月22日から開始した禁酒99番勝負ですが、残すところ今日を除きいよいよ10日になりました。今日までの戦績は47勝42敗と何とか勝ち越しで終える目処が立ちました。これで勝ち越し祝い兼北海道マラソン前夜祭には気分よく酒が飲めそうです。 それにしても、やはりこの時期の禁酒はヒジョーに難しいです! 荒川市民マラソンの前にやった禁酒55…
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速報値!(って、何のだ?)

今日は会社の定期健康診断がありました。最近減量疲れでやや過食気味のため、計っても失望するだけだと体脂肪計から少し遠ざかっていましたが、今朝はちゃんと乗りました。敢えて健康診断の前に乗ったのは会社の測定値が当てにならないからです。 ほぉ~60.4kgか。ちょっと重い・・・。少しでも絞ろうと藤沢まで30分強歩いていきました。測定値がど…
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減量はすすみ具合は?

減量のために始めた禁酒100番勝負は今日で21番を終わりました。今のところ14勝7敗です。 平日に勝ち星を積んで週末にどっと負けるいうパターンは前回の77番勝負と全く同じです。効果はというと、どうやら1kgほど減ったようです。上々の滑り出しと言えるでしょう。 最近、禁酒以外に始めた2つのこととの相乗効果が出ているのかもしれません。 …
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道マラに向けて禁酒100番勝負!

北海道マラソンに向け禁酒100番勝負を今日から始めることにしました。 道マラのエントリーを終えたときには、6月上旬から77番勝負をやろうと思っていましたが期間を延ばして減量の効果も大きくしようと思います。目指すは夢の60kg切りです! 体重というのは一日の中でもかなり増減します。 平日ですと僕は夕食前に走りますが、走り終えた直…
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禁酒55番勝負、勝ち越し!

1月19日から荒川市民マラソン前日までを期間として開始した「禁酒55番勝負」の勝ち越しを早くも決めました。パチパチパチパチ!早速祝杯をあげたいところですが、ここで飲んでしまうと今日が一転負けになってしまうのでグッと我慢です。なのでペプシNEX飲みながらグログ書いています。 さて、本来の目的のダイエット効果はと言うと・・・。 前に…
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禁酒で体重は落ちるのか?

禁酒55番勝負なるものを始めて4週間ちょっとが経ちました。今日が31日目、既に半分を折り返しています。 今日は確実に勝ち星を得るつもりでしたが、くりお作のキムチ鍋が美味しくつい飲んでしまいました。19勝12敗になりました。 肝心なのは酒を飲まないことではなく、体重が落ちるかどうかということですが・・・。 僕の当初の算段では1回…
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荒川まで禁酒55番勝負!

月曜日から荒川市民マラソンまでの55日間、いかに多く酒を抜くことが出来るかという、「禁酒55番勝負」と名付けた禁酒に挑戦することにしました。 目標は28勝27敗の勝ち越しです。もちろん飲まなかった日が勝ち、飲んだ日が負けです。その目的はと言うとタイム短縮のための減量です。 初日から3連勝!少しでも気持ちが新鮮なうちに貯金を作って…
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9月と上期のランを振り返って

9月、もう少し密度の濃い練習をしたかったのですが、腰痛や股関節の痛みなどもあり今ひとつでした。 距離も出来れば500kmを、と思っていましたが430kmに留まりました。 ただ、思ったような練習が出来ないのは毎度のことですし、70~80%の出来なら上々という気持ちでやっているので十分OKなのですが、もうちょっと何とかしたかったというの…
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8月のランを振り返って

8月、暑かったです。そして終わりの方は雨や雷で異常気象と思えるような日が続きました。 昨年は最後少々息切れをしましたが8月にしっかり走ったことが秋に成果となって現れたため、今年もとにかく工夫しながら走りました。 何を工夫したかというと、2部練習(朝と夜、2回に分けて走る)、ペース走を取り入れる、休みをしっかり入れるという点です。…
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今日は生活習慣病健診!果たして・・?

今日は午前中に生活習慣病健診を受けてきました。 身長、体重、血圧、肺活量、聴力、血液、眼底検査、胸部レントゲン、胃透視、心電図、超音波、腹囲、検尿検便といった内容ですが、関心は体重と腹囲のみ!ライバルは去年の数字!9月24日、田沢湖マラソン前日の健診結果です。 去年の受診時は田沢湖の先のつくばを睨んだトレーニングも順調に進んでい…
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「美味いものは皆カロリーが高い」byキューピー

「美味いものは皆カロリーが高い」 箱根を走ったあとの飲み屋でキューピーちゃんが言っていた言葉です。 けだし名言!と言うほどのものではないかもしれませんが、まさにその通りです。 最近ファミレスや飲み屋のメニューでもカロリー表示をしているものが増えていますが、食べたいなと思うものは軒並み高カロリーです。ちなみに僕の勤める会社の社食…
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ダイエットの進み具合は・・・。

ダイエット開始宣言をしてから1ヶ月ほどが経ちました。 ここまでは食べすぎ注意と走行距離を増やすという非常にシンプルなことだけをやってきました、というかそれ以外のことは何もやらずにここまできてしまいました。 体重やだいたい1kg落ちました。朝の朝食後の体重で64kg前後です。今月は既に300km以上走っていますので距離増が効いているよ…
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2008.3.17- ラン&ダイエット

ダイエットを開始してから1週間が過ぎました。先週は飲み会と旅行も予定していましたし、あまり走れそうになかったので現状維持が出来れば上々と思っていました。結果は微増。まあよく踏みとどまったと言えるでしょう。(最初からちょっと甘すぎるかな?) 17日(月)ラン;8kmジョグ。       食事;普通       体重 65.0 体…
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ラストチャンス・ダイエット

ダイエットには何度か取り組んでいます。ということはイコール都度失敗に終わっていると言うことです。走る始めた頃はダイエットを意識しなくてもあれよあれよと言う間に体重は落ちていきました。72kgあった体重も65kgまで落ちましたが、それからはピタッと止まってしまいました。 去年の春からダイエットを再開しましたが、いったんは62kgまで落ち…
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