テーマ:SWAC

シーサー作りと練習方法の見直し

体を壊しているわけでもないのに、またまた休足の土日となってしまいました。 土曜日は翌日の試合に備えて走らなくてもOKかなと思っていましたが、日曜日は朝起きられず予定していた報徳マラソンをDNSしてしまいました。 そのまま、引っ越しの準備に入ったらなかなか切りあげられなくなって、ずるずると走らずに終わってしまいました。 ま、引っ…
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二日押しの練習

自宅のパソコンが動かなくなってしまい、しばらくブログの更新も出来ずにいました。 昨夜、何が功を奏したのかよくわかりませんが無事復旧しました。 恐らくは、ディスクの障害対策のプログラムを延々と走らせ続けたのがよかったみたいで、再立上げしてみたら嘘のように正常に戻っていました。 半ば諦めかけていた年賀状作りも、こうなったらやらない…
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ぼちぼちランの練習、再開!

大田原以降、4日間休足日にしてきました。 まだ疲労はそこそこ残っていますが、今日から練習再開です。まずは距離を抑えての6.2kmビルドアップ走から。SWAC横浜の練習会で、再開初日の練習を終えました。明日はちょっと長い距離を走るつもりですが、今週は軽めにしておいて本格的な再開は来週からです。 とりあえず、今はまだオフ・モード。 …
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カーボローディング、継続中。

フルマラソンを走る前の儀式と化しつつありますが、恒例のカーボローディングを今回もやっています。 今度は土曜日の試合なので、摂取制限は今日のお昼で無事終了。今夜はしっかり糖質摂りました!っていうか摂りすぎ? ひもじい思いをした甲斐があってか、今朝出勤前体重を測ったら59.9kg! 出勤前測定で60kgを切ったのは久々です、たぶん…
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走り込みが足らんです。

走り込みが足りていないのでしょう。距離という意味ではなく実戦的なマラソン練習としての走り込みが。 スピード練習が継続できていないことも致命的です。 なんとかしっかり走りたかった昨日の手賀沼ですが、一ノ関の繰り返しみたいな試合になってしまいました。 考えてみれば、一関以降ほとんど何の手も打てていなかったので当然と言えば当然の結果…
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手賀沼、開催か!

手賀沼、開催か中止か微妙な状況だったようですが、1時過ぎにホームページを覗いたところ「実施します」とのこと。 内心「中止」を期待していましたが、やるのね・・・! 最近全然テンションが上がらないので、当日は行くにしても試合メインではなくアフターメインでいこうか、なんて思ってみたりもしていましたが、出る限りは頑張らないといかんですね! …
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快調に30km走!のハズが・・・。

今朝は寒いぐらいの朝で、タオルケットで寝ていたら明け方に寒さで目が覚めてしまいました。お待たせしました。ランにはいい季節になってきました! ということで、今日は久々に代々木公園のSWAC練習会へ。一ヶ月以上のご無沙汰だったでしょうか? 前回は確か4'45/kmの組で10kmも走れなかったのです。暑さのせいもありましたが、走力が落…
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中秋の名月、上手く撮れません・・・。

今日は気持ちの良い夜。中秋の名月も楽しめました。 SWA横浜の練習会で新横浜公園に行きましたが、日産スタジアムの上にぽっかり浮かんだ満月、期待をこめて持参したカメラで撮りましたが、トホホ・・・、難しいものです。 カメラが悪いのか、いやいや、腕とセンスの問題でしょう。ク~、写真って難しい。 ブログに載せるのもためらい…
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ポンコツトリオ・・・!

4日前の水曜日はポンコツトリオ+美女1名で横浜中華街飲み。ポンコツトリオというのは現在故障離脱中の壮年3名で、結構皆長引いています。59歳のしおちゃん、55歳のくりお(普通のマサヒコ)、54歳だけれど同い年生まれのfukusukeさん(速い方のマサヒコさん)の3名ですが、故障さえなければ、皆この齢にして十分速いです。 しおちゃんは…
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訳が分からん?

木曜日からランを再開しました。再開初日から、走り始めて数10mで「あっ、全然ダメだ。」と暗い気持ちになってしまいました。15kmほど走りましたが、右膝うらの筋とハムは回復には程遠い状態でした。ペースは5'06/km。 昨日も再チャレンジ。スピード練習は今日に回してもう一度速いペースのジョグを10km(5'04/km)と遅いペースの…
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天満屋陸上競技部のポイント練習??

昨日恵比寿のスポーツマッサージ・ケッズトレーナーに行った時に聞いた話です。 「暑いですね~」などと、時候の挨拶あたりから受付に出ていた女性トレーナーと話し始めたのですが、その女性は天満屋の合宿に帯同して北海道に行っていたとのこと。気温も20度程度で寒いぐらいだと言っていました。 うーん、何とも羨ましい! 天満屋の・・・といって…
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過ぎたるは・・・

ちょうど一週間前に腰を悪くして、週末の湘南陸上の5,000mをDNSとしてしまいましたが、何とか走れる状態に戻りつつあります。 昨日は1000m×6本のところ4本まで走りましたが、痛みはあるものの今週末はなんとか走れるかな? そう、今週末は4時間耐久走です。まだまだ先だと思っていましたが、あっという間です。 4耐に続いては…
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やっぱり、こけし走り!

火曜日に織田フィールドで2000m×4をやりましたが、なかなかいい感じで走ることが出来ました。 裕美コーチから珍しくお褒めの言葉も。その感覚を忘れないように昨日は根岸森林公園でも4'30/kmぐらいのペースで走ってみました。 最近、腕振りから肩甲骨を動かすことにに意識を移しました。そしてそれが骨盤に伝わっているかどうかというとこ…
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日曜日はリスタートの5,000m!

日曜日には春のトラックレースの第一弾!リスタートのタイムトライアル5,000mがあります!第一弾!と書きましたが第二弾までしかありません。笑 第二弾は6月9日の善行での同じ5,000mです。 本来なら4月からスピード練習を始めているはずだったのですが、右ハムの具合がおもわしくなく、距離は十分に 走っているのですが、スピード練習…
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高速腕振りラン??

マラソンとか駅伝とかのテレビ中継を観ていて前々から感じていたことなのですが、選手のピッチって滅茶滅茶速いのです。テレビを見ながら選手の腕振りに合わせて自分も腕を振ってみると、あっという間に疲れてしまうぐらい速いのです。 まぁ、座ったまま腕振りだけを合わせているので、あっという間に・・・というのはいささか大げさですが、とにかくビック…
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40年前のマンガ!

どっかに取ってあるのだろうな?と思っていた昔のマンガを実家で見つけました。 1970年代前半のマンガです。ほかにも少年チャンピオン、ワイルド7を連載していた懐かしの少年キング、コミックスでは紫電改のタカなんかも・・・。 こちら葛飾区亀有公園前派出所の秋本治はこのころ「山止たつひこ」といっていました。「がきデカ」の山上たつ…
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土曜日は2部錬と食べ飲み放題!

土曜日は久々に2部錬を行いました。午前中はSWAC横浜の練習会で根岸森林公園でクロカン走。午後は湘南RSの納会前に大船~逗子マリーナ往復をLSDで。午後のランはそのあとの食べ飲み放題に向けてのカロリー消費ランです。笑 森林公園、花見客でいつものクロカンコースは走れないのでは?と心配していましたが大丈夫でした。半袖では肌寒い…
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今週末は最終戦!

忙しいです。年度末ですので当然なのですが、僕の勤めている会社は4月に組織の大きな見直しがあるのでとても忙しいです。 ですが、走る時間も作れないほどというわけではありませんので、まぁ世間的にはフツーに忙しいって程度でしょうか?土日はしっかり休めてるし。笑 土曜日は約2ヶ月ぶりに織田フィールドに行ってきました。2000m×3+100…
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老いてきた?素早く動けません!

ランに関しては、これまで「老い」を感じることはほとんどありませんでした。 ですがなかなか治らない膝うらとハムの故障と、もうひとつ最近気になっていることから、やはり「老いてきた」と感じてしまうこの頃です。 最近気になっていること!笑われてしまいそうなことですが、準備運動のスピードについていけないのです。(トホホです)苦笑 準備運…
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思わぬ10km40分切り。

右ひざ裏の状態も大分よくなってきたので一昨日の夜はSWAC横浜の練習会に参加。 10kmのBU走をやってきまいした。 すぐ横の横浜スタジアムではクラブワールドカップですごい盛り上がりのようでしたが、ライトアップされたスタジアム、きれいでした。 さて、横浜の練習会はペースは自己申告です。 1.25kmのコースを8周しますが、4…
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それだけの幸せ

土曜日、午前中は根岸の森林公園で行われたセカンドウィンド横浜の練習会に参加しました。 右ひざ裏の痛みは随分引いてきました。 クロカンコースを気持ちよく10kmと長めのダウンジョグ5km。 風がとても冷たく、体がすっかり冷えてしまったので練習後は石川町の「恵びす温泉」へ。 僕以外にランナー客の姿はなく、ゆっくりゆったりお風呂を…
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たまにはいいことも!笑

今週はキッチリ予定通り練習が出来・・・、と書きたいのですが、仕事が結構バタバタで予定変更を余儀なくされました。でも、思わぬいいことも! 今週の一番のポイント練習は火曜日のSWACでの「4000m×2+1000m」だったのですが、会議が長引いてしまって参加出来ず。 自分が開いている会議なので適当に切り上げることも出来たのですが、い…
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根岸森林公園のクロカン走と羊の会

土曜日は久々にSWAC横浜の練習会で根岸森林公園を走ってきました。 1kmの周回コースはほとんどが芝生の上で、アップダウン有りのクロカン仕様です。これを20周。最初はちょっと距離が足りないかとも思いましたが、十分でした。 このコースは8月にも一回走っています。その時は速く入り過ぎた上にあまりの暑さで10kmで断念してしまい、本当…
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日産スタジアムでの練習会!

昨日はSWAC横浜の練習会で日産スタジアムを走ってきました。数年前、日産スタジアム駅伝でかする程度に走ったことはありますが、ちゃんと走るのはこれが初めてです。 かなり感動しました。最初に入った時の印象は「広い!」です。 もちろん競技場全体の印象ではありますが、トラック自体も広く感じられました。 同じ400mでも近所の大…
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「まだ2ヶ月もある」!

6月最後のSWACの練習会の後だったと思いますが、「北海道まで、あと2ヶ月しかない」と言ったら「違います。2ヶ月もある、です。」と裕美コーチに訂正されてしまいました。笑 確かに。2ヶ月あればやれることも沢山あります。ただ、ダラダラ過ごしていればあっという間に経ってしまうのもまた事実で・・・。という間に半月が過ぎました。 この前梅…
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伸びしろは、まだまだ!

今週末も雨みたいですね。ここしばらく、ポイント練習の日には決まって雨に降られています。特に火曜日はここ5週間で4回が雨です。 1日だけは雨のために練習を見送りましたが、それ以外は予定通りにやっています。 雨の中を走るのはそう嫌いではありません。何か走ることに集中できるような気がします。 火曜日、最近では雨の方が逆に嬉しく感じて…
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「練習はキツくて当たり前」

2週間前の代々木公園でのSWACの練習会で、ペーサーをしていたAコーチが、ふとしたきっかけから「練習はキツくて当たり前」といった言葉を口にしました。「ポイント練習は」が彼女の言いたかったことですが、以来この言葉が頭から離れません。 昨日は箱根の坂道をしっかり走り込む練習会を企画しましたが、果たして「キツくて当たり前」まで追い込めたでし…
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萩原梨咲選手、復活へ。

4月15日、僕がすみがうらを走っていた日ですが、この日は長野マラソンも行われていました。 このレースではSWACの萩原梨咲選手が1年ぶりにフルマラソンを走りました。本人によると3度目のマラソン、そして9年ぶりの完走!つまり初フル以来の完走でした。 その萩原選手の報告会が先週の土曜日に行われ、僕も参加させてもらいました。 9年前…
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GWラスト2日のスペシャル・ラン!

9連休最後の2日間はとてもスペシャルでした。まず、5日は織田フィールドでセカンドウィンドとリスタートの合同練習会。 そして午後は萩原梨咲選手の長野マラソン報告会。 最終日の6日はスカイツリー、東京ゲートブリッジと都内の新名所を巡るランをやりました。 まずは5日です。練習メニューは1000m×5~7本。 その前にリスタートの石…
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GW前半3日間のラン!

GWも序盤の3日間が早くも終わってしまいました。 予定通りランニングを楽しんでいますが、昨日の横浜駅伝は全然走れませんでした。「目標は41分30秒」、なんて冗談で言ったつもりでしたが、全然そこにも及びませんでした。笑 まず初日の土曜日は予定通りSWACの練習会で距離走。調子がよければ30kmを走るつもりでしたが、気温も上がったた…
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