つくばへの道~7週前

随分涼しくなってきた。ここからは集中して走りこんでいこう!と言うことで週末は那須高原でプチ合宿して来ました。ランの出来は別として、清清しい空気を存分に楽しんできました。さて、こんな練習内容でした。

10/3(月)
完全休養
セカンドウィンドビルのケッズに行ったら、恵比寿のケッズの元気娘・W本さんとバッタリ。
恵比寿、とんとご無沙汰しちゃってる。

10/4(火)
10000mBU走@SWAC練習会・織田フィールド
4.30→4.00/kmの組で。ペーサのY川コーチ、ペースの作り方上手い!ラスト500mを上げて3.52/km。
多少の余裕度出てきた。

10/5(水)
雨のため休足。

10/6(木)
Jog15km(Av.4.53/km)+WS×5本
来週からいわゆるVO2MAX走にチャレンジするつもりなので、WSは3000m走を走るつもりのペースで
400m程度の長さを3本。他100mほどの疾走を2本。

10/7(金)
10kmペース走(Av.4.31/km)@皇居
4.41-4.20/km(5km毎)
翌日のロングに備えて速めのjogで上がるつもりだったが、皇居を走るとどうしてもペースが
上がってしまう。気分に任せて終了。2周目はもう少し上がっているかと思ったが、こんな
ものか。ビルでokamuraコーチに「そのうち自然と上がって来ます」と慰められたが・・・。

10/8(土)
距離走28km(Av.4.23/km)@那須高原
ダウジョグ合わせて33km
やや起伏のある約11.8kmの周回コースを2周と1/3ほど。脚に任せて走ろうと思ったが、走り出しが下り坂だったこともあり、想定よりも速いペースになってしまった。いい感じで走れていたが25kmを過ぎたあたりでいきなり脚にきた。
最低30kmはいきたかったが28kmでペース走終了。このペース、今年初めてだからしょうがないか・・・。

10/9(日)
jog10km(Av.6。00/km弱)


こんな感じの一週間。・・・実はこれを書いている今は月曜日。朝ランでアキレス腱を傷めてしまいました。かなりショックです。

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