つくばへの道~10週前

この週は結果として「リカバリーの週」となってしまいました。前の週のゴルフで腰をおかしくして、痛みは治まったものの、張りというかヘンな違和感がのこったままで平日はほとんど走れませんでした。
当然平日のスピード練習も出来ず、何とか土曜日のSWAC練習会に出たものの、全然メニューもこなせず、う~ん・・・。

何とも消化不良の週となってしまいました。

9/12(月)
完全休養。熱が出てしまった。

9/13(火)
Jog14.3km(Av.5.26/km)@江ノ島近く往復
SWAC練習会10000mBU走は回避。

9/14(水)
飲みが入っており休足

9/15(木)
Jog11.1km(Av.5.05/km)
珍しく夜の10時過ぎから走った。夕飯を終えて30分も経たずに走ったため前半は全然ダメ。

9/16(金)
完全休養

9/17(土)
(4000m+1000m)+3000m@SWAC練習会・織田フィールド
本来のメニューは(4000m+1000m)×2+400mだったが・・・。真夏に戻ったような暑さ!って暑さのせいにしてはいけないのだろうが。

9/18(日)
午前距離走23km(Av.5.13/km)@湘南RS練習会
午後LSD19.3km
二部錬でフルの距離を走った。
土曜日同様真夏に逆戻りしたようにとにかく暑かった。午前の部では、あわよくば30kmをと思っていたが、暑過ぎて走る前から断念。ビルドアップ的に走ったがキロ5まで上げるのが精一杯。
午後は藤沢スタートで稲村ケ崎をまわって、というコースをゆっくりと。散歩ジョグのつもりだったが、歩きは入れず走りとおした。


この週も補強運動はせず。腰が痛いと補強運動をするのが辛い。改めて体を動かす上での腰の重要性を感じた次第だが、ズルズルやめてしまうのだけは避けたい。気をつけないと!

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